你有脆弱型自尊體質嗎?(3)

by 潔西卡

你有脆弱型自尊體質嗎?(3)

改善脆弱型自尊的第三個關鍵因素就是記得深呼吸

沒錯就是這麼簡單,當你覺得遇到讓自己失控的事件或場景時,

記得先「深呼吸」。

「深呼吸」可以幫助你冷靜下來,當你冷靜後你就可以檢視自己的內心對話,

自己內心的對話是不是真實的,還是其實大多只是自己的恐懼。

然後再判斷這是自己可以掌控或不能掌控的情況,不能掌控的就順流臣服。

可以掌控的事件,就來好好處理~只要反覆的這樣做,就會有正向的循環,

希望這些有幫助到你~有任何想要和我討論的可以私訊我哦

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